1000m combien de tour de stade

Temps moyen sur 1000 mètres : Comparez-vous par rapport à votre âge et votre sexe

Bien que la plupart des coureurs adultes se concentrent sur des distances de course telles que le 5 km , le 10 km , le semi-marathon ou le marathon , de nombreux coureurs de lycées et d’universités, ainsi que des athlètes open et masters qui participent à des compétitions d’athlétisme, prennent part à des courses de 1 000 mètres.

Cependant, comme il n’est pas aussi courant de trouver des courses de 1000 mètres, il peut être difficile de déterminer ce qu’est un bon temps sur 1000 mètres ou même quelle est la moyenne actuelle.

Bien sûr, comme pour toute distance de course, un bon 1000m dépend de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe et le niveau de forme physique. Cela dit, avoir une idée approximative d’un bon temps sur 1000 m pour votre âge, votre sexe et votre niveau de forme physique peut vous donner un point de référence à viser et vous aider à comparer vos performances et à vous fixer des objectifs de course raisonnables.

Ci-dessous, nous verrons ce qu’est un bon temps sur 1000 m, en fonction de votre âge et de votre sexe, le temps moyen pour courir 1000 m et comment améliorer votre temps sur 1000 m.

Quelle est la longueur d’une distance de 1000 mètres ?

Comme son nom l’indique, 1000m correspond à mille mètres.

Sur une piste standard de 400 mètres, la course de 1000 mètres fait exactement 2,5 tours, c’est-à-dire qu’elle commence à la ligne des 200 mètres, fait deux tours complets, puis termine le dernier demi-tour pour s’achever à la ligne d’arrivée standard. Sur une piste de 200 mètres en salle, la course de 1000 mètres comporte cinq tours complets.

Quels sont les records actuels les plus rapides sur 1000 m ?

Regardons les records du monde du 1000m et voyons à quel point les athlètes les plus rapides sont impressionnants.

Le coureur kenyan Noah Ngeny détient le record du 1000m extérieur masculin, avec un temps de 2:11.96. Ngeny détient le record du monde du 1000m depuis le 5 septembre 1999.

Le record masculin du 1000m en salle est plus lent, à 2:14.20. Ce record du monde du 1000m est détenu par Ayanieh Souleiman de Djibouti et a été établi le 17 février 2016.

Le record féminin du 1000 m en plein air est de 2:28.98, un record détenu par la coureuse russe Svetlana Masterkova depuis le 23 août 1996.

Le record féminin du 1000 m en salle, détenu par la coureuse mozambicaine Maria de Lurdes Mutola, est de 2:30.94. Il a été établi à Stockholm, en Suède, le 25 février 1993.

Qu’est-ce qu’un bon chrono sur 1000m ?

Maintenant que nous sommes tombés en admiration devant ces athlètes incroyables, voyons ce qu’est un bon temps sur 1000 m pour les coureurs de tous les jours.

Malheureusement, contrairement à de nombreuses autres distances de course populaires, il n’y a pas beaucoup d’informations sur le temps moyen pour courir 1000 m en fonction de l’âge et du sexe. Par exemple, Running Level , qui calcule les temps de course en fonction de l’âge et des capacités, propose des temps standard pour des distances commençant à un mile et allant jusqu’à 100 miles, mais il n’y a rien de disponible pour 1000m.

Des sites similaires manquent également de données sur ce qu’est un bon temps sur 1000m.

Cela dit, il est possible de déterminer un bon temps sur 1000 m en utilisant les données relatives aux « bons » temps sur le mile et en les introduisant dans un calculateur de prédiction de course pour les ramener à la distance de 1000 m.

Running Level indique qu’un bon temps de mile pour un homme est de 6:37, et un bon temps de mile pour une femme est de 7:44. Ces temps sont basés sur un coureur de niveau intermédiaire.

Nous pouvons estimer un bon temps sur 1000 m en introduisant ces temps dans un prédicteur de temps d’arrivée de course tel que celui-ci .

Ces calculateurs utilisent un temps d’arrivée de référence pour une certaine distance et extrapolent ensuite un temps d’arrivée estimé pour une autre distance de course. Pour ce faire, le temps d’arrivée de votre performance précédente est mis à l’échelle de la nouvelle distance et ajusté en conséquence, à la hausse ou à la baisse, en fonction de cette nouvelle distance.

Par exemple, lorsque nous introduisons le temps de 6:37 pour les hommes, tiré de Running Level, SmartTracks détermine un temps de 1000m équivalent à 4:00.

Il s’agit d’un rythme de 6:26 mile car un coureur devrait théoriquement être capable de maintenir un rythme proportionnellement plus rapide sur la distance la plus courte.

Par conséquent, en utilisant ces estimations et conversions approximatives, un bon temps sur 1000m pour les hommes est de 4:00 (rythme de 6:26 par mile) et un bon temps sur 1000m pour les femmes est de 4:40 (rythme de 7:31 par mile).

Encore une fois, ces temps sont basés sur un coureur de niveau intermédiaire.

Quels sont les facteurs qui peuvent influencer votre chrono sur 1000m ?

Trois facteurs principaux influencent votre temps de course sur 1000 m : votre âge, votre sexe et votre niveau de forme physique.

En ce qui concerne l’âge, les recherches montrent que la plupart des coureurs atteignent leur pic de performance aérobie entre 25 et 35 ans.

Les jeunes coureurs sont encore en train de se développer et de s’améliorer, et les coureurs plus âgés remarquent généralement une baisse de leurs performances, principalement due à la sarcopénie (perte de masse musculaire) liée à l’âge, qui réduit la force.

Cependant, la bonne nouvelle est que, même si vous avez dépassé vos meilleures années de course, le déclin des performances est très progressif et de nombreux maîtres, vétérans et coureurs seniors continuent à s’entraîner et à participer à des compétitions tout au long de leur vie.

Ne laissez jamais votre âge vous empêcher de vous fixer des objectifs, d’effectuer un travail de vitesse structuré et de participer à des courses.

En ce qui concerne le sexe, les coureurs masculins sont généralement plus performants que les coureuses, car ils ont une masse corporelle plus maigre et un pourcentage plus élevé de fibres musculaires à contraction rapide.

Enfin, votre niveau de forme physique joue certainement un rôle majeur dans la détermination de votre temps de course sur 1000 mètres. Bien entendu, plus vous êtes en forme, plus vous pouvez courir vite.

Mais surtout, contrairement à l’âge et au sexe, qui sont des facteurs incontrôlables, vous pouvez vous entraîner et augmenter votre condition physique pour améliorer votre temps de course sur 1000 mètres.

Quels sont les chronos moyens actuels sur 1000 m, par âge et par sexe ?

Nous avons établi les temps les plus rapides sur 1000 m et les bons temps de course sur 1000 m, mais nous allons maintenant aller plus loin et décomposer le temps moyen de course sur 1000 m par sexe et par groupe d’âge pour voir ce qu’est un bon temps de course sur 1000 m pour chaque tranche.

Nous nous concentrerons sur les coureurs qui ont un niveau de course intermédiaire, mais vous pouvez cliquer ici pour calculer votre niveau de course spécifique sur la base de vos chronos actuels.

Comme il existe peu de données concernant spécifiquement le temps moyen pour courir 1 000 m en fonction de l’âge et du sexe, nous utiliserons les temps moyens au kilomètre et les convertirons en temps pour 1 000 m. C’est le même processus que nous avons utilisé pour déterminer les bons chronos sur 1000m.

Si vous déterminez que votre niveau de forme physique actuel vous classe dans une catégorie autre que celle des coureurs intermédiaires, vous pouvez calculer le temps moyen pour courir 1 000 m en fonction de votre niveau en consultant les temps moyens au kilomètre pour les débutants et les coureurs plus avancés ici, puis en convertissant ces temps au kilomètre en 1 000 m ici pour estimer le temps moyen au 1 000 m pour votre âge, votre sexe et votre niveau de forme physique.

Passons maintenant aux données :

Temps moyens sur 1000m pour les hommes (niveau intermédiaire)

Temps moyens sur 1000m pour les femmes (niveau intermédiaire)

Maintenant que nous connaissons les chronos moyens, voyons comment nous pouvons améliorer notre record personnel afin d’établir un nouveau RP!

3 conseils pour améliorer votre chrono sur 1000m

Alors, comment améliorer votre temps de course sur 1000 m ? C’est là que votre condition physique entre en jeu. En vous entraînant, vous pouvez devenir plus rapide et améliorer votre temps sur 1000 m.

La course de 1000 m consiste à vous maintenir près de votre vitesse maximale pendant toute la durée de la course. En d’autres termes, comparé aux épreuves de course de fond, le 1000m est une course de vitesse.

Voici trois conseils pour améliorer votre temps de course sur 1000 m :

Courir à grandes enjambées

Les foulées augmentent la rotation des jambes et vous aident à perfectionner votre forme de course, ce qui peut se traduire par des temps de course plus rapides sur 1000 mètres.

Après une course de fond ou un entraînement aérobique, faites 4 à 6 foulées, d’une longueur comprise entre 50 et 100 mètres. Courez à fond tout en maintenant une bonne forme de course, en vous concentrant sur une rotation rapide, un mouvement de bras puissant et une forte poussée des hanches et des genoux.

Soulever des poids

L’entraînement musculaire vous aide à développer votre force et votre puissance, ce qui vous permet de courir plus efficacement. Il peut également contribuer à prévenir les blessures. Pour obtenir des résultats, ajoutez à votre programme d’entraînement quelques jours par semaine d’entraînement musculaire spécifique à la course à pied.

La vitesse au service du rêve

Les séances de fractionné et les sorties longues entraînent votre corps à supporter des allures plus rapides et peuvent améliorer votre seuil de lactate, ce qui signifie que vous pouvez soutenir une allure plus rapide sans vous fatiguer.

Envie de courir vite ? Rendez-vous sur la piste d’athlétisme et chronométrez-vous sur une course de 1000 mètres dès aujourd’hui.

Si vous souhaitez intégrer la musculation à votre entraînement, consultez mon article sur le renforcement musculaire pour les coureurs !

Partager la publication "Temps moyen sur 1000 mètres : Comparez-vous par rapport à votre âge et votre sexe"

Qui est Nicolas ?

Lillois. 30 ans et 10 ans de pratique de la course à pied. Après avoir conseillé mes amis débutants, j’ai eu l’idée de créer un blog. En 2022, Athlé Expliqué a vu le jour pour vous apporter des réponses en vous donnant des conseils basés sur mes propres expériences.

• Lululemon retire Camille Herron de son poste d'ambassadrice suite à une controverse sur Wikipédia
• French Days i-run : 10 bons plans running et trail à saisir dès maintenant
• Camille Herron : Désespéré, son coach manipule des pages Wikipédia pour minimiser les résultats de ses concurrents
• Qui est Jeannie Rice ? La meilleur marathonienne Masters au monde
• Les réponses aux 50 questions les plus courantes en course à pied : La FAQ ultime
• ChatGPT va-t-il remplacer votre entraineur pour créer des plans d’entrainement en course à pied ?
• Garmin Forerunner 945 : Le test complet

Merci pour cet article ! J’ai 44 ans et je débute le running. Mes souvenirs du collège où on faisait bcp de 1000m (je faisais 3m50 de mémoire) me donnent envie de m’y confronter à nouveau plus de 30 ans après ;-). Je me souviens que les meilleurs faisaient 3m15.

je veux pas être méchant mais 4 minutes au 1000metres c’est vraiment nul donc surtout si vous faites des temps comme 3 min 50 ou 4 min et que vous avez 20 ans ne vous croyez pas forts car vous êtes nuls. Personnellement j’ai 14 ans et je fais 2min45…

Je comprends votre enthousiasme pour vos performances personnelles, mais il est important de garder une perspective équilibrée et bienveillante lorsqu’on parle des performances sportives des autres.

Tout d’abord, il faut noter que les temps moyens sur 1000m varient considérablement selon l’âge, le sexe et le niveau d’entraînement. D’après les données présentées dans l’article, un temps de 4 minutes au 1000m pour un homme de 20 ans de niveau intermédiaire est en fait dans la moyenne. Ce n’est certainement pas « nul » comme vous le suggérez.

Votre performance personnelle de 2min45 à 14 ans est effectivement excellente et vous pouvez en être fier. Cependant, il est important de comprendre que tout le monde n’a pas le même potentiel athlétique, le même accès à l’entraînement ou les mêmes objectifs sportifs.

De plus, la course à pied ne se résume pas uniquement aux performances chronométriques. Pour beaucoup de gens, c’est un moyen de rester en forme, de se détendre ou de se dépasser personnellement. Chaque coureur a ses propres objectifs et son propre parcours.

Il est toujours préférable d’encourager et de soutenir les autres dans leurs efforts plutôt que de les dénigrer. La communauté des coureurs est généralement connue pour son esprit de camaraderie et de soutien mutuel.

Enfin, rappelez-vous que l’humilité est une qualité importante dans le sport comme dans la vie. Vos performances actuelles sont impressionnantes, mais il y aura toujours quelqu’un de plus rapide (on est toujours le nul de quelqu’un). L’important est de continuer à progresser et à prendre du plaisir dans votre pratique sportive.

Reçois dès maintenant ton exemplaire gratuit comme plus de 1000 coureurs avant toi et trouver rapidement et facilement les réponses à TOUTES tes questions running.

Blog | The Running Collective

Comment se préparer pour courir un 1000m ?

Séances d’entraînement pour courir 1KM

Dans le cadre du lancement de la nouvelle gamme Metaspeed + en France, Asics et i-Run nous ont contactés pour les assister dans la création d’un événement permettant de mettre en lumière les différents attributs de la chaussure (dont nous avons analysé quelques aspects dans un précédent article).

Une course de 5KM où les participants seront chaussés de la paire sera ainsi organisée le 9 juin 2022 à Paris. Pour s’y qualifier, nous avons eu l’idée de lancer un challenge virtuel permettant à chacun de tenter sa chance, où qu’il soit. Le principe est très simple et détaillé sur notre compte Strava : il s’agit de courir le plus vite possible sur une portion de 1KM. 

C’est pourquoi nous avons décidé d’écrire cet article afin de vous donner quelques conseils sur la meilleure façon de vous entraîner pour courir le plus rapidement possible sur 1000 mètres.

The Running Collective : 1er comparateur de produits de running

1) Endurance fondamentale

Un plan d’entraînement peut être vu comme une pyramide , avec comme sommet, l’allure spécifique que vous visez sur la distance préparée et comme socle, l’endurance fondamentale . Ce que l’on appelle communément « la caisse » dans le milieu de la course à pied est le fondement même de tout entraînement, la base sur laquelle reposent toutes les autres séances que vous allez ajouter. Sans endurance, vous serez non seulement incapable de tenir une allure pendant 1KM, mais également incapable d’encaisser les nombreuses séances d’allure que vous devrez réaliser. 

Nous vous conseillons donc, avant chaque séance, de réaliser 30 minutes d’échauffement à faible allure , et 2 à 3 fois par semaine de courir entre 45 minutes et 1 heure 15 toujours à allure modérée. Sans forcer, juste pour tourner les jambes et augmenter petit à petit votre endurance.

2) Séance de VMA 

La VMA : on en parle beaucoup, mais en fin de compte qu’est-ce que c’est ?

On vous entend déjà nous dire : « La VMA c’est facile, je sais ce que c’est : c’est la vitesse maximale aérobie ! ». Certes. Mais après ? Qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Comment la calcule-t-on ? À quoi sert-elle en course à pied ? Comment la développer ?

Ces questions, elles ne sont pas aussi « vite répondues » qu’on pourrait le penser. On a en effet vu un grand nombre de coureurs passer et nous donner arbitrairement leur niveau de VMA. « Moi je cours mes 300m en 52s en VMA ». Ok, mais comment le sais-tu ? As-tu fait un test VMA ? Est-ce que ce 52s au 300 correspond à 90, 100, 110% de ta VMA ?

En creusant un peu on se rend compte que bien souvent, les coureurs courent à l’instinct (souvent trop vite) et définissent leur VMA au doigt mouillé. Or courir aux bonnes allures permet de progresser ! Nous y reviendrons plus loin dans cet article.

D’abord, expliquons ce qu’est la vitesse maximale aérobie : c’est la vitesse de déplacement à laquelle votre organisme puise le plus d’oxygène dans l’air que vous inspirez ( NDLR : aérobie signifie « qui ne peut se développer sans oxygène » ). Elle se mesure donc en km/h. Plus votre VMA est élevée, plus vous serez en mesure de courir à des vitesses élevées avant d’atteindre votre VO2 Max ( NDLR : Consommation maximum d’oxygène pendant l’effort, il s’agit en d’autres termes de l’aptitude maximale de l’individu à capter l’oxygène, à le transporter et à l’utiliser au niveau musculaire ).

Comment calculer sa VMA ? Il existe plusieurs manières, plus ou moins précises et plus ou moins simples à mettre en place pour calculer sa VMA. Les deux tests les plus précis et les plus connus sont :

Le test piste Luc Léger : Il faut mettre en place des plots tous les 50 mètres autour d’une piste de 400m, que l’on doit atteindre au moment d’un signal sonore. L’augmentation de la vitesse est de 1 km/h, par paliers de 2 minutes. Le test s’arrête quand on est pas capable d’atteindre le plot suivant au moment du signal sonore.

Le test VamEval : comme le test Luc Léger, ce test se déroule sur une piste d’athlétisme. Le but est de mètre un plot tous les 20 mètres (un peu plus précis que Luc Léger donc). L’augmentation de la vitesse se fait de 0,5 km/h tous les paliers d’une minute. Ce test est sans doute celui qui donne l’évaluation la plus fine de votre VMA mais il est assez complexe à mettre en place.

Le problème est que pendant ce confinement vous êtes nombreux à ne pas avoir accès à une piste. Et installer des plots + mettre en place une sono pour entendre les signaux sonores, ce n’est pas super évident. On a donc réfléchi pour vous à un autre moyen d’évaluer votre VMA.

Le test de Cooper, qui revient à courir 12 minutes sans s’arrêter aurait pu convenir mais il présente le désavantage d’être trop long : aucun coureur ne peut courir à 100% aussi longtemps (on considère que selon le niveau de performance, un coureur pourra maintenir sa vitesse maximale aérobie pendant 4 à 8 minutes). Le demi-Cooper (qui dure 6 minutes) aurait ainsi pu convenir, mais on a trouvé plus drôle de le remplacer par une autre alternative : le 2000m (ou le 3000m, également valable)

En effet le « test 2000m »est un test VMA vieux comme l’athlétisme qui vous donnera une bonne idée de ce qu’est votre VMA. Courez un 2000 mètres le plus vite possible. Votre vitesse moyenne sur cette distance sera grosso modo votre VMA. Par exemple, si vous réalisez 8 min sur votre 2 000 m, alors votre allure est de 4 minutes au kilomètre (#katokil), ce qui vous donne une VMA de 15 km/h. Vous saurez donc que la vitesse maximale à laquelle vous pouvez courir avant d’atteindre votre VO2 Max est de 15km/h.

Comment progresser en VMA ? Pour progresser en VMA, il existe différentes manières. Ce que l’on appelle communément dans le milieu athlétique « séance de VMA » consiste à courir de manière fractionnée, sur des distances relativement courtes (de 200 à 500m, rarement au delà . On privilégie en général les 300m ou 400m) à une allure un peu plus élevée que 100% de la VMA (105 à 110%). Le nombre de répétitions dépend de la distance que vous préparez, mais en règle générale, une séance de VMA type correspond à un 12x300m, recup 45s (ou 100m footing) entre les séries. Courir à une allure légèrement plus élevée que votre VMA (on a dit légèrement !) vous permettra de l’augmenter petit à petit.

L’idéal est de compléter ces séances avec d’autres séances plus longues, ou cette fois vous travaillez vraiment à 100% de votre VMA, pour bien l’assimiler et devenir « facile » à cette allure. Vous devez habituer votre corps à courir à cette allure pour ensuite franchir progressivement des paliers. Cela peut être des séances de fartlek de 3 à 12 minutes selon les distances que vous préparez. Un exemple de ce type de séance pourrait être 5x4minutes d’effort avec 1 minute 30 à 2minutes de récupération (mi marché mi footing) entre les blocs. 

Pourquoi c’est important de travailler sa VMA pour courir rapidement 1KM ? 

Tout simplement parce que sur une distance de 1KM, vous courez environ à 110% de votre VMA (cela peut bien sûr varier selon les coureurs). Donc plus votre VMA de base sera élevée, plus vous serez capable d’aller vite sur 1000m. Cette filière sera forcément utilisée au cours de votre course.

3) Séance spécifique

Il s’agit du sommet de la pyramide de votre entraînement. La séance spécifique doit vous permettre de travailler à l’allure que vous visez sur votre 1000m. Pour la calculer, c’est très simple : divisez simplement votre chrono visé par 10 et vous aurez votre allure moyenne par 100m !

Ensuite, vous n’avez plus qu’une fois par semaine (maximum 2 fois pas plus, car cela pompe du jus !) réaliser une séance de fractionné à cette allure. Commencez d’abord par quelques séries sur des distances courtes (200/300m) répétées de telle sorte à dépasser un peu la distance totale de 1000m (par exemple 8x200m) avec des récupérations un peu plus élevées que sur vos séances VMA. Puis au fur et à mesure des semaines, augmentez le volume, jusqu’à atteindre le 500/600m (maximum 800) à l’allure 1000. Une séance type à une semaine de l’événement pourrait ainsi être : 500/400/300/200/100 recup 4’/3’/2’/1′.  

Vous savez tout ! Vous n’avez désormais plus qu’à vous y mettre et à donner le meilleur de vous-même le jour J 🙂 !

Retrouvez les meilleures chaussures de running au meilleur prix sur The Running Collective !

i-Run, le spécialiste du running

Les derniers articles

Conseil / guide, les meilleures chaussures de running pour courir un marathon en 2025, analyse / conseil / équipement, tout comprendre sur la gamme adizero : les chaussures de course les plus rapides d’adidas, conseil / équipement / test, adidas supernova prima vs supernova rise : quelle chaussure de running choisir , adidas adizero evo sl : la chaussure d’entraînement inspirée par la compétition.

Trouvez votre équipement de running au meilleur prix avec le comparateur

• Passer au contenu principal

Suivez-nous sur

Données et statistiques

Retrouvez ici toutes les données sur les dimensions de nos installations ainsi que différentes informations sur nos activités.

Le Stade olympique

La tour de montréal et le hall touristique, le funiculaire, le centre sportif, les aires extérieures, les stationnements.

• Les coûts de construction

Les plus grandes assistances au Stade olympique

Coûts de construction.

• Accueil sport
• Résultats et classements
• Tous les sports
• Tour de France
• Direct tv TV
• Direct radio Radio
• Le live Live
• Mon franceinfo

Recevez l'essentiel de l'actualité et restez à jour avec nos newsletters

• France 3 régions (nouvelle fenêtre) France 3 régions
• Outremer la 1ère (nouvelle fenêtre) Outremer la 1ère
• france TV france TV
• radio france radio france
• Newsletters (nouvelle fenêtre) Newsletters
• Météo (nouvelle fenêtre) Météo
• Jeux (nouvelle fenêtre) Jeux
• Transparence
• Nous contacter
• Chargement...
• Ligue 1 : résultats
• Ligue 1 : classement
• D1 : résultats
• D1 : classement
• Premier League: résultats
• Premier League: classement
• Liga : résultats
• Liga : classement
• Serie A : résultats
• Serie A : classement
• Bundesliga : résultats
• Bundesliga : classement
• Ligue des champions : résultats
• Ligue des champions : classement
• Ligue Europa : résultats
• Ligue Europa : classement
• Coupe du monde 2022 : résultats
• Coupe du monde 2022 : classement
• Open d'Australie : résultats
• Roland-Garros : résultats
• Wimbledon : résultats
• US Open : résultats
• Top 14 : résultats
• Top 14 : classement
• Pro D2 : résultats
• Pro D2 : classement
• Champions Cup : résultats
• Champions Cup : classement
• Challenge Cup : résultats
• Challenge Cup : classement
• 6 nations : résultats
• 6 nations : classement
• Formule 1 : classement
• Formule 1 : calendrier
• Moto : classement
• Moto : calendrier
• Rallye : classement
• Rallye : calendrier
• Elite : résultats
• Elite : classement
• Ligue des champions
• Ligue Europa
• Coupe de France
• Coupe du monde
• Ligue des nations
• Copa America
• Premier League
• Equipe de France
• Kylian Mbappé
• Zinédine Zidane
• Didier Deschamps
• Hervé Renard
• Wendie Renard
• Eugénie Le Sommer
• Open d'Australie
• Roland-Garros
• Coupe Davis
• Masters 1000
• Novak Djokovic
• Rafael Nadal
• Carlos Alcaraz
• Gaël Monfils
• Arthur Fils
• Iga Swiatek
• Caroline Garcia
• Aryna Sabalenka
• Champions Cup
• Challenge Cup
• Coupe d'automne des nations
• XV de France
• Fabien Galthié
• Antoine Dupont
• Grégory Alldritt
• Charles Ollivon
• Gaëlle Hermet
• Emeline Gros
• Tour de France femmes
• Championnats du monde sur route
• Championnats d'Europe sur route
• Critérium du Dauphiné
• Paris-Roubaix
• UCI World Tour
• Julian Alaphilippe
• Pauline Ferrand-Prévot
• Tadej Pogacar
• Jonas Vingegaard
• Primoz Roglic
• Wout van Aert
• Fabio Quartararo
• Johann Zarco
• Lewis Hamilton
• Max Verstappen
• Charles Leclerc
• Esteban Ocon
• Pierre Gasly
• Canoë-Kayak
• Gymnastique
• Haltérophilie
• Hockey sur gazon
• Hockey sur glace
• Sports d'hiver
• Sports extrêmes
• Tennis de Table
• Tir à l'arc
• Jeux olympiques
• Jeux paralympiques
• Championnats du monde d'athlétisme
• Championnats d'Europe de natation
• Championnats du monde de cyclisme
• Championnat du monde de handball
• Championnat du monde sur route
• Coupe du monde de foot
• Coupe du monde Rugby
• Demain le Sport
• Euro de basket
• Euro de foot
• Euro de handball
• Mondial de basket
• Tour de France Femmes
• Tournois des 6 nations
• France 2 (nouvelle fenêtre) France 2
• France 3 (nouvelle fenêtre) France 3
• France 4 (nouvelle fenêtre) France 4
• France 5 (nouvelle fenêtre) France 5
• Lumni (nouvelle fenêtre) Lumni
• Okoo (nouvelle fenêtre) Okoo
• France tv & vous (nouvelle fenêtre) France tv & vous
• France tv le club (nouvelle fenêtre) France tv le club
• France tv lab (nouvelle fenêtre) France tv lab
• Les Médiateurs (nouvelle fenêtre) Les Médiateurs
• France Inter (nouvelle fenêtre) France Inter
• France Bleu (nouvelle fenêtre) France Bleu
• France Culture (nouvelle fenêtre) France Culture
• France Musique (nouvelle fenêtre) France Musique
• Fip (nouvelle fenêtre) Fip
• Mouv' (nouvelle fenêtre) Mouv'
• Maison de la Radio et de la Musique (nouvelle fenêtre) Maison de la Radio et de la Musique
• La Médiatrice (nouvelle fenêtre) La Médiatrice

Vivez les JO de Paris 2024 en direct et en replay sur france.tv

JO 2021 - Athlétisme : trois questions autour de la piste aux records du stade olympique de Tokyo

Plus rapide, la piste du stade olympique de Tokyo serait à l'origine des records du monde qui tombent lors de ces Jeux. Vraiment ?

Triple saut, 400 m haies, 100 m... Les records du monde ou olympiques tombent les uns après les autres au stade olympique de Tokyo, et les questions pleuvent. Comment expliquer un tel niveau de performance ? Pour beaucoup, la piste olympique en est à l'origine. "On a l'impression de marcher sur des nuages" , a poétisé le sprinteur américain Ronnie Baker, cinquième du 100 m (9''95).

Favorite du 400 m haies, Sydney McLaughlin a été un peu plus concrète : " Certaines pistes absorbent votre rebond et votre mouvement, celle-ci le régénère et vous le rend" . Alors, le tapis rouge déroulé aux athlètes explique-il leur performance, ou s'agit-il d'une fausse piste ? La vérité se cache quelque part entre les deux, comme l'explique notre consultant Stéphane Diagana.

Qui a conçu cette piste ?

Pour la douzième fois de l'histoire des Jeux, c'est l'entreprise italienne Mondo, créée en 1948, qui a conçu la piste olympique. Certains y verront un signe annonciateur d'un futur record du monde à la perche pour Armand "Mondo" Duplantis . Peut-être. Mais les raisons d'attendre d'autres records sont bien plus tangibles qu'un simple jeu de mots. Sur les 20 dernières années, la moitié des records du monde battus l'ont été sur une piste Mondo, au point que la marque en a fait un argument marketing. Testé depuis trois ans, le tapis rouge tokyoïte a été soumis à de nombreux avis, y compris d'athlètes. Le but : en faire la piste la plus rapide possible.

Comment ? Grâce à des " des granulés de caoutchouc tridimensionnels spécialement conçus avec un système polymère" , à un " composé semi-vulcanisé (…) qui garantit liaison moléculaire entre les granules et la matière environnante"  ou encore à des " cavités remplies d'air" , énumère le site du constructeur. Vous n'avez pas tout compris ?

Nous non plus, mais notre consultant Stéphane Diagana traduit : " On a deux types de piste : celle qu'on coule, littéralement, comme du béton, et celle qu'on déroule comme un tapis, ce qui est le cas à Tokyo. Quand on les coule, on ne peut pas organiser la structure des matériaux. Le tapis, lui, permet d'organiser comme on veut pour organiser le renvoi plus vers l'avant et par vers le haut. C'est de la mécanique ." 

La piste explique-t-elle les records battus ?

Maintenant que les présentations sont faites, place au cœur de la question : la piste Mondo du stade olympique est-elle à l'origine des records qui tombent comme des mouches à Tokyo ? C'est en tout cas ce qu'ont laissé entendre plusieurs athlètes. Stéphane Diagana prend le relais : " Cette piste est travaillée pour que lors de la foulée, le renvoi se fasse dans le sens de la traction, c'est-à-dire que la force, le rebond s'exercent vers l'avant et pas vers le haut" . Mais l'ancien champion du monde de 400 m haies précise  : " Après, ce procédé existe depuis un moment. Ça ne suffit pas à expliquer les records" .

Concernant sa discipline, le 400 m haies, dont le record du monde a été pulvérisé par le Norvégien Karsten Warholm (45''94) et l'Américain Ray Benjamin (46''17), Stéphane Diagana tient à préciser qu'il s'agit-là de deux coureurs révolutionnaires pour la discipline : " Ce sont deux vrais athlètes spécialisés en 400 m à la base, et ils feraient partie des meilleurs du monde en 400 m" . Certes, mais comment expliquer les performances en triple saut ou 100 m féminin ?

" On voit des progrès partout en terme de chrono, y compris pour des athlètes en fin de carrière de plus 30 ans, et qu'on n'arrive pas à expliquer. La piste a un petit rôle, mais ce sont surtout les pointes nouvelles générations qui jouent" , expose Diagana, qui résume :  "Les pointes sont récentes, alors que la technologie Mondo est plus ancienne. Or, cette pluie de records est très récente" . CQFD.

Tous les records sont-ils menacés ?

Pour résumer, c'est donc une conjonction de facteurs qui provoque ces nombreux records : une piste plus rapide, et des pointes magiques . " Avant la chaussure était l'outil de protection de l'athlète, maintenant c'est un outil de performance. On vit une évolution comparable à celle de la natation il y a quelques années, avec l'arrivée des combinaisons intégrales" , résume Stéphane Diagana.

Une évolution qui pose plusieurs questions. D'abord, celle de l'équité entre athlètes :  "Tous les fabricants ne sont pas au même niveau d'avancement sur ces pointes, donc selon l'équipementier, un athlète n'a pas les mêmes avantages. Mais ça va s'équilibrer assez vite" , rassure Stéphane Diagana, qui milite toutefois pour encadrer ces pointes magiques.

Le deuxième problème, c'est que grâce à ce matériel, les nombreux records datant des époques où le chrono ne dépendait que du corps, et pas du reste, vont tomber. L'athlétisme, qui était jusque-là un des rares sports à pouvoir s'autoriser des comparaisons d'une époque à l'autre, ne le pourra plus.

" Avec ces nouvelles pointes, on ne peut pas comparer un coureur d'aujourd'hui à celui d'il y a 10, 20, 30 ans. Il faudra recontextualiser les nouveaux records du monde, car ils vont tomber, pas forcément à Tokyo, mais ils tomberont" , prévient Diagana, qui conclut : " Ce n'est pas grave, on saura qu'il y a un apport des pointes dans ces nouveaux records. D'où la nécessité de normer tout ça" .

Suivez les résultats des épreuves en direct

Partager : l’article sur les réseaux sociaux

La cantatrice Axelle Saint-Cirel entonne la Marseillaise pour clore la parade des athlètes

Les joueurs de l'équipe de rugby à 7 dansent leur choré au pied de l'Arc de Triomphe

Teddy Riner est ovationné par la foule lors de la Parade des Champions

La "Parade des champions" est officiellement lancée depuis les Champs-Élysées

Paris 2024 : revivez les 4 cérémonies en 4 minutes

Qui est GЯEG qui a performé à la cérémonie de clôture des Jeux paralympiques ?

Paris 2024 : Revivez les plus beaux moments de la cérémonie de clôture des Jeux paralympiques

Jean-Michel Jarre enflamme le Stade de France

Jeux paralympiques : les exploits et des sourires en or pour les athlètes français

Il est temps de dire au revoir à la flamme

Huit danseurs de breaking valides et handicapés font le show

Les porte-drapeaux français pour la cérémonie de clôture des Jeux paralympiques

"La Marseillaise" interprétée par le trompettiste André Feydy

Santa ouvre la cérémonie de clôture des Jeux paralympiques

Paris 2024 : historique, l'équipe de France de cécifoot championne paralympique

Prothèses, fauteuils roulants : comment s'équipent les athlètes pendant les Jeux paralympiques ?

Ces Jeunes archers du Nord découvrent le para tir à l'arc et ses champions

Paris 2024 : "Durant ces Jeux, on a montré que l'on pouvait faire rimer les notions de handicap et de performance..." Le bilan tout sourire de Marie-Amélie Le Fur, patronne du comité paralympique

Paris 2024 : il réconforte les athlètes, sensibilise les officiels au handicap... Marc ne fait pas que conduire en tant que chauffeur volontaire sur les Jeux

À 23 ans, il va mixer pour la cérémonie de clôture des Jeux paralympiques !

La para-escalade fera son entrée aux Jeux de 2028 : une innovation française permet aux personnes en fauteuil de grimper comme tout le monde

Paris 2024 : Aurélie Aubert, chouchou du public et nouvelle star du sport para

Qui est Frédéric Villeroux, légende du cécifoot ?

Immersion avec des collégiens invités aux Jeux paralympiques

Paris 2024 : l'équipe de France de cécifoot est en finale paralympique

Paris 2024 : nouveau doublé français en para cyclisme

Qui est Axel Bourlon, champion de para haltérophilie ?

Paris 2024 : qui est Gabriel Dos Santos Araujo, star de la para natation ?

Paris 2024 : des tablettes et des casques VR pour les personnes malvoyantes

Qui est Bebe Vio, la star italienne de para escrime ?

les mots-clés associés à cet article

• Athlétisme aux Jeux olympiques de Paris 2024
• Jeux olympiques de Paris 2024

Commentaires

Connectez-vous à votre compte franceinfo pour participer à la conversation.

Toute l’actu en direct et en continu, où et quand vous voulez.

• Sauvegardez vos articles à lire plus tard
• Recevez les alertes uniquement sur ce qui vous intéresse

Tout France Info, et bien plus. Sauvegardez vos articles à lire plus tard et filtrer l’actualité qui vous intéresse

Activez les notifications franceinfo et ne manquez rien de l’actualité

Vous pouvez changer d’avis à tout moment dans les réglages de votre navigateur.

en partenariat avec

nés pour courir

Olivier Gaillard

Coach / Entrainement

Entraînement

Combien valez-vous sur le tour de piste ?

Les atouts de la séance de 400m

• Développer la VMA en répétant des efforts courus à 100% de celle-ci. La séance de 400m permet aussi d’améliorer la technique de course.

• Renforcer le mental. Difficile d’enchaîner les tours de piste sans se sentir totalement dépassé par l’importance de l’effort. Aller au bout, sans rien lâcher, prépare idéalement à des fins de semis ou de marathons.

• Apprendre la gestion d’un effort. Il est crucial de répéter les 400m (et les temps de récupération) dans des chronos similaires du début à la fin de la séance.

Au préalable

• Vérifier la longueur de la piste d’athlétisme. Séance simple à réaliser sur une piste de 400m avec simplement un tour à parcourir. Mais, attention !, toutes les pistes ne font pas 400m.

• Possibilité de réaliser la séance en nature A CONDITION d’avoir très précisément mesuré le parcours et d’avoir choisi un spot d’entraînement plat, roulant, et comportant peu de virages.

• Ne pas placer cette séance en début de programmation : la répétition d’efforts à 100% VMA sur des temps supérieurs à la minute doit s’envisager de manière progressive.

• Lorsque l’on intègre une séance VMA dans son plan hebdomadaire, commencer par des répétitions de 150m, puis 200m et enfin 300m avant d’arriver enfin aux 400m.

EXEMPLE DE PROGRESSION DES SEANCES VMA

• Avoir correctement évalué sa VMA en réalisant un test de terrain. Possible aussi de l’extrapoler à partir de performances déjà réalisées mais la méthode est beaucoup moins fiable…

• S’échauffer minutieusement en amont  : indispensable avant tout effort de type fractionné, l’échauffement est évidemment une composante essentielle de la séance. A ne surtout pas négliger.

Séances de 400m type

Après la séance.

• Eviter les étirements sur des muscles ayant fourni un effort important. Effectuer plutôt ce type de travail après un footing.

• Ne pas négliger le retour au calme en trottinant dix minutes à petite allure (55-60% VMA) pour clore la séance d’entraînement.

• S’hydrater et soigner le menu du repas suivant la séance : il doit être composé de sucres lents et de protéines (pour aider à la reconstitution des fibres musculaires mises à mal).

• Ne pas programmer de séance exigeante le lendemain. Les stocks de glycogène mettant 24 à 48h pour se reconstituer, il est impératif de respecter ce délai. Repos ou footing seront traditionnellement préférés le jour suivant la séance de 400m. L’alternance séance intense / séance de récupération constitue la meilleure stratégie d’entraînement possible.

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Commentaire *

Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire.

Piste d'athlétisme de 400 m : comment calculer la longueur des couloirs

Auteur : Bruno Chauzi

Quelle est la longueur des couloirs d'une piste d'athlétisme ? La réponse à cette question est importante aussi bien dans une optique d'efficacité maximale en compétition que dans le cadre de l'entrainement.

Sur une piste d'athlétisme de 400 mètres, la longueur des différents couloirs va en augmentant de l'intérieur vers l'extérieur. Or il n'est pas toujours possible de s'entraîner à la corde sur un stade où plusieurs athlètes de niveaux différents s'entraînent en même temps. Il faut donc connaitre ces différentes longueurs si l'on ne peut courir à la corde et si l'on veut connaitre la distance effectivement parcourue au couloir choisi ou même si l'on doit effectuer des séances de fractionnés précisément calibrées. Il est moins utile de posséder cette information dans deux cas :

• si l'on court à la durée, on ne se fie alors qu'au temps de course
• si l'on possède un gps ou un accéléromètre

Dimensions sur un terrain d'athlétisme

Un couloir d'une piste d'athlétisme est formé de 2 lignes droites et de 2 demi-cercles. Chaque couloir a une largeur de 1,22 m. La longueur officielle de la piste est calculée à 30 cm de la lice, à 20 cm pour les couloirs suivants. Pour rappel la lice dans le vocabulaire de l'athlétisme est la pièce souvent métallique placée au bord de la piste qui matérialise l'intérieur du premier couloir 1. Un coureur franchissant intentionnellement cette lice est disqualifié. Par contre s'il la touche ou l'enjambe parce qu'il a été poussé par un concurrent c'est ce dernier qui est disqualifié.

D'un couloir à l'autre la longueur ne varie pas sur les lignes droites . Ce sont des lignes strictement parallèles. Les différences s'établissent sur les deux demi-cercles. Il faut aussi penser à tenir compte de la marge de 10 cm supplémentaire du premier couloir. Le passage d'un couloir au suivant augmente donc la distance de 2*pi*1,12 m pour le second couloir, puis de 2*pi*1,22 m pour les suivants. Il y a une augmentation de 7,04 mètres du couloir 1 au couloir 2 et une augmentation de 7,66 mètres pour les suivants.

Ainsi, les longueurs sont les suivantes sur un terrain où sont tracés 8 couloirs :

• couloir 1: 400 m
• couloir 2: 407,04 m
• couloir 3: 414,70 m
• couloir 4: 422,37 m
• couloir 5: 430,03 m
• couloir 6: 437,70 m
• couloir 7: 445,36 m
• couloir 8: 453,03 m

En considérant ces nombres on comprend aisément pourquoi, en compétition, tous les coureurs se rabattent, dès que le règlement le leur permet, sur le premier couloir !

Consultez nos articles relatifs à l'entrainement en fractionnés ...

Fractionner les efforts est la méthode idéale pour progresser rapidement en augmentant le volume d'entrainement réalisé à haute intensité, aussi bien en course à pied qu'en natation ou en musculation.

C'est aussi la méthode idéale pour maigrir en se tonifiant sans prendre de masse. L'expression habituellement utilisée pour résumer cette approche est HIIT pour High Intensity Interval Training (ou Entraînement Fractionné à Haute Intensité, en Français)

... et à la Vitesse maximale aérobie

En course à pied, il n'est pas possible de faire efficacement du fractionné sans connaitre sa VMA ou vitesse maximale aérobie . On court à un certain pourcentage de cette vitesse selon l'objectif de course visé.

Les articles suivants décrivent et illustrent quelques approches pratiques basées sur la VMA

• Vitesse maximale aérobie : Tableurs et logiciels à télécharger pour tester, travailler et améliorer sa VMA
• BAC EPS 3 X 500 mètres Cette épreuve de demi-fond nécessite de développer son VO2 max , c'est-à-dire le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort, pour ainsi accroître sa vitesse maximale aérobie ou VMA
• Faire des 30X30 sur un terrain de Handball : Travail de la VMA en 30 X 30 sur la surface réduite d'un terrain de Handball

Calculateur de distance au tour

À propos du calculateur de distance par tour (formule).

Le calculateur de distance par tour est un outil utilisé pour calculer la distance parcourue à chaque tour d'une piste ou d'un parcours. Il aide à déterminer la distance du tour en fonction de la distance totale et du nombre total de tours.

Le calculateur utilise la formule suivante pour calculer la distance du tour :

Distance du tour = Distance totale / Nombre total de tours

• Lap Distance représente la distance parcourue dans chaque tour (en mètres).
• La distance totale fait référence à la distance totale de la piste ou du parcours (en mètres).
• Le nombre total de tours représente le nombre total de tours à effectuer.

Pour utiliser le calculateur de distance de tour, vous devez saisir les valeurs de la distance totale et du nombre total de tours. La calculatrice effectuera ensuite le calcul en utilisant la formule fournie pour déterminer la distance du tour.

La formule de distance entre tours divise simplement la distance totale par le nombre total de tours. Ce calcul suppose que chaque tour est de longueur égale et qu'il n'y a aucune variation ou irrégularité dans la piste ou le parcours.

Le calculateur de distance par tour est utile dans diverses applications, notamment l'athlétisme, les courses et l'entraînement sportif. Il permet aux athlètes, aux entraîneurs et aux officiels de la piste de déterminer rapidement la distance parcourue à chaque tour, facilitant ainsi le rythme des tours, le chronométrage des tours et la stratégie de course.

La calculatrice offre un moyen pratique et efficace de calculer les distances entre les tours, éliminant ainsi le besoin de calculs manuels. Il est particulièrement bénéfique pour les athlètes et les entraîneurs impliqués dans des épreuves d'athlétisme, des marathons et des courses d'endurance.

Il est important de noter que le calcul de la distance entre les tours suppose une longueur de piste constante et un nombre fixe de tours. Dans des scénarios réels, des facteurs tels que les conditions de la piste, les changements dans le tracé du parcours et d'autres facteurs peuvent devoir être pris en compte pour des calculs de distance par tour plus précis.

Le calculateur de distance par tour simplifie le processus de calcul de la distance par tour, fournissant un outil précieux pour les athlètes, les entraîneurs et les organisateurs de courses cherchant à optimiser les performances et à planifier des stratégies de course.

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Commentaires

Enregistrer mon nom, mon adresse courriel et mon site internet dans ce navigateur pour un prochain commentaire.

Le 1500 m en questions

Le 1 500 mètres, distance reine du demi-fond mondial, n’est pas qu’affaire de champions. 1 500 m, c’est en effet un temps d’effort et une distance très conseillés pour préparer un 10 km, un semi ou un marathon.

Quel intérêt par rapport aux 800 m ou 1 000 m ?

Le principal intérêt est la durée plus importante de l’effort, qui varie entre 4 mn pour les champions à 8 mn pour les débutants en passant par 6 minutes pour les coureurs confirmés. Par rapport au 800 m, le cœur reste donc deux fois plus longtemps sur un rythme de compétition. De surcroit, 6 à 8 minutes c’est le temps de maintien à notre VMA, mais il est évident qu’il faudra courir bien en dessous de la VMA ces séries de 1 500 m. Sur une piste de 400 m, cette distance fait 3 tours ¾, soit 3 tours plus 300 m.

Des 1 500 mètres, pour qui ?

Les marathoniens pourront courir 4 à 6 fois 1 500 m entre leur allure marathon (80 à 85% FCM) et celle de leur semi-marathon (90% FCM) avec 300 m de récupération. Ceci dans le cadre de leur préparation spécifique en alternance avec des séances de 800 m ou de 1 000 m.

Pour les coureurs plus orientés vers le 10 km ou le semi-marathon, il conviendra de programmer 3 ou 5 fois 1 500 m. Pour les coureurs moins expérimentés qui courent sur 5 ou 10 km , 2 fois 1 500 m ou un seul 1500 m dans une séance conviendront. Soit : 1 500 m/1 000 m/ 500 m ou inversement 500 m /1 000 m/1 500 m.

Quand et comment ?

Tout au long de l’année, on peut effectuer des séances de 3 x 1 500 m, ou encore des séances pyramides type : 500 m/1 000 m/1 500 m puis 1 000 m/500 m. Ce sont des séances courues entre 90 et 95 % de la FCM. En préparation d’un semi-marathon, on peut placer une séance de 4 x 1500 m (récupération 300 m footing) 10 jours avant l’objectif et l’effectuer d’une allure semi-marathon (90% FCM) à une allure 10 km (95%).

Et 10 jours avant le marathon cette fois, on peut courir jusqu’à 6 x 1 500 m (récupération 300 m footing) de l’allure marathon à l’allure semi-marathon.

Pour les néophytes du marathon, 2 fois 1 500 mètres à 90 % de la FCM avec 3 minutes de récupération en footing très lent conviendront.

Attention : Il importe de bien maîtriser cette distance, d’être très régulier avec un premier km sur la réserve et une accélération progressive dans le dernier tiers.

Par Gérard Martin, entraîneur au Vanves Run Club

Articles similaires:

Commentaires

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.

Les derniers articles Entrainement

• 5 conseils pour des jambes légères malgré la chaleur
• Connaissez-vous les éducatifs en course à pied ?
• Conciliez vacances et course à pied
• Course à pied : quatre séances pour sortir du quotidien
• Entrainement par temps chaud : suivez le guide (partie 2)

M’abonner à la newsletter

• Élément de menu

• Conseils running pour débuter
• Conseils running pour progresser
• Bien s'équiper
• Conseils entraînement
• Garder la motivation
• Formules & Calculs
• Bons plans running
• Conseils chaussures
• Récits de courses
• Livres running
• Philosophie running
• Derniers conseils
• Qui suis-je ?

Course à pied - Formules et calculs

• Comment calculer le dénivelé d'un parcours en course à pied ?

• Calcul et formule pour estimer ou prédire un temps en course à pied

• Calculer allures pour entrainement en course à pied avec sa FCM et VMA

• Calcul et conversion de l'allure et de la vitesse en course à pied

• Comment calculer le pourcentage d'utilisation de sa fréquence cardiaque ?

• Pourquoi et comment calculer sa frequence cardiaque maximale en course à pied FCM

• Combien de temps ou quelle distance courir pour éliminer les calories de ces aliments ?

• Calcul du pourcentage d'une côte en course à pied pour entrainement

• Quelle vitesse moyenne en course à pied - comment calculer

• Correspondance entre FCM et VMA en course à pied

• Tableau et calcul des calories brulées pendant la course à pied